ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Adım Adım Sağlıklı Alışveriş: Süt Ürünleri

Adım Adım Sağlıklı Alışveriş: Süt Ürünleri
Editör
Haber Editörü
Paylaş:
1 Mart 2018 23:09

Şimdi adım adım sağlıklı bir alışveriş için, hangi özellikleri yakın takibe alacağız, hangi bilgilere sahip olmamız gerekir birlikte üzerinden geçelim..

Adım Adım Sağlıklı Alışveriş: Süt ve Süt Ürünleri

Önce küçük bir  hatırlatma: İster hazır olsun, ister doğal, satın aldığınız ürünlerin, içerdikleri kolesterol miktarına, yağ türlerine ve tuz oranlarına dikkat etmelisiniz. Ambalajlı ürünlerde ise başından sonuna tüm açıklamaları lütfen titizlikle okuyunuz.

Şimdi ilk adım olarak süt ve süt ürünlerine yakından bir göz atalım:

Bildiğiniz gibi, tüm süt ve süt ürünleri yağ içerirler. Ayrıca her ne kadar süt, tuz içermese de, unutmamalıyız ki, bazı süt ürünlerinde tuz da vardır.

Süt ve Yoğurt

Süt ve yoğurt, en çok %4 oranında hayvansal kökenli yağ içerir. Sağlıklı bir beslenme ve sağlıklı bir kalp için satın alacağınız süt ve süt ürünlerinin az yağlı ya da tümüyle yağsız olmasına dikkat etmenizde özellikle yarar vardır.

Beyaz Peynir

Beyaz peynir ise, daha da fazla oranda yağ içerir. Beyaz peynirde genelde %20 oranında hayvansal kökenli yağ bulunur. Bu nedenle, az yağlı beyaz peyniri tercih etmenizi öneririz. Ayrıca yine beyaz peynir alırken, içerdiği tuz miktarına da dikkat etmek gerekir. Az tuzlu olması her zaman bir tercih sebebidir.

Bu arada, özellikle içerde beyaz peynir bulunan hazır gıdaların da fazla miktarda tuz içerdiklerini unutmayınız.

Tereyağı

Hayvansal kökenli bir yağ olarak, kandaki kolesterol düzeyini yükselten doymuş yağ asitleri içermesi nedeni ile tereyağı, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini artıran başlıca ürünlerden biridir. Sağlıklı bir kalp için, tereyağından mümkün olduğunca uzak durmanız gerekir.

Dondurma

Özellikle sıcak yaz günlerinde sıkça tükettiğimiz bir diğer süt ürünü ise dondurmadır. Dondurmanın bir topunda, kilokalori enerji ve yaklaşık 2 gram yağ vardır.


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü