ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Bu Diyet Bronzlaştırıyor

Bu Diyet Bronzlaştırıyor
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
21 Temmuz 2014 15:10

Hem diyet yapmak hem de bronzlaşmak mı istiyorsunuz? Bu diyet bronzlaştırıyor!

Bu diyet ile cildinizi hem ışıltılı gösterebilir hem de sağlıklı bir şekilde ayda 2-3 kilo verebilirsiniz. Kadından Kentler'in sizler için derlediği bronzlaştıran diyet! 

Bronz Diyeti 

Pazartesi 

Uyandığınız anda yarım su bardağı suya yarım limon sıkın ve için. Kahvaltınızı ise ısırgan otu çayı eşliğinde 2 kayısı ve 4 fındık ilave ederek yiyeceğiniz 125 gram yoğurt ile yapabilirsiniz. Ara öğününüzde ise taze sıkılmış meyve suyu yeterli olacaktır. Önerimiz ise 1 havuç, 1 elma ve 3-4 adet çilekten oluşan atom karışım. Öğlen menünüzde ise 250 gram haşlanmış sebze tüketmenizde yarar var. Yanında ise Akdeniz usulü makarna oldukça sağlıklı bir yemek olabilir. Fırında olması şartıyla. 

Akşam menünüzde ise roka salatası, 2 dilim kepekli ekmek ve ana yemek olarak ise ızgara balık olmalı. Buradaki balık sayısını diyetiniz uygun olarak belirleyebilirsiniz. İlk günün açlığını akşam öğünde çok yiyerek doldurmamalısınız. Zamanla metabolizmanız bu tempoya alışacaktır. Gece ise yatmadan 1-2 saat önce 1 çay kaşığı bal ile tatlandırılmış yarım bardak ılık su tüketiniz. 

Salı 

Uyandığınız an için geçerli olan limon ve su karışımı her gün uygulanmalıdır. Salı günü kahvaltınız da 30 gram meyveli müsli ile 125 gram light yoğurt tüketebilirsiniz. Dünden farklı olarak rezene çayını denemenizde fayda var. Pazartesi ile aynı olarak ise ara öğününüzü yine meyve suyu ile yapmalısınız. Meyveleri değiştirmenizi tavsiye ederiz. Fırında sebzeli balık ile 250 gram havuç salatası öğle öğününüzde size yeterli olacaktır. Akşam yemeğinizde 100 gram kadar et, marul salatası ve 2 dilim kepek ekmeği ile karnınızı doyurabilirsiniz. Gece yatmadan önce ballı su karışımını içmeyi unutmayın. 

Çarşamba  

Çarşamba gününüzde ise kahvaltı ve ara öğününüz rutin bir şekilde pazartesi günü ile aynı. Tek fark çayınızı değiştirebiliyor olmanız. Bizim önerimiz akditen otu çayı. Farklı tatlara alışkın olanlar için önerimiz olan bu çayı denemek istemeyenler ilk iki günün çaylarından birini tüketebilirler. Öğle yemeğinizde ise sizi bir sürpriz bekliyor. Kabak soteli pilav ile karnınızı doyurabilir ve daha önce denemediyseniz bu yemeğe hayran kalabilirsiniz. Yanınızdaki salata ise 1 domates, 1 salatalık ve 200 gram maruldan oluşabilir. 

Akşam öğününüz ise yine bir soteden oluşuyor. 100 gram rendelenmiş peynirden oluşan 250 gram sebze sote. Mevsim sebzelerinden en doğal olanları ile yapmanızda fayda var. Gece ise ballı su karışımını yapmayı unutmayın. 

Perşembe 

Kahvaltı ve ara öğününüz salı gününün tekrarı olarak devam ediyor.  Öğle ise domates soslu makarna ile kendinizi ödüllendirin ama 150 gramdan fazla yememeye özen gösterin. Havuçlu salata ise öğle menüsüne dahil. Akşam öğününüz, ızgara balık, çoban salata ve 2 dilim kepek ekmek. Gece ise karışıma devam. 

Cuma 

Sabah kahvaltısında meyve ağırlıklı bir öğün yapmanızda fayda var. 2-3 adet kiraz, 2 adet kayısı ve meyveli müsli ile karnınızı doyurabilirsiniz. Sabahtan yapacağınız limon suyu il zaten karnınız tok olacaktır. Ara öğünde ise 1 bardak meyve suyu (1 havuç, 1 armut, 4 erik, 1 kivi karışımı) sizin için iyi bir tat olabilir. Balık ağırlıklı diyetinizin öğle menüsünde ise balık buğulama var. 250 gram balık buğulamanın yanında 250 gram kadar da salata yiyebilirsiniz. Akşam öğününüzde ise havuç sufle ve semizotu salatası yiyebilirsiniz. Gece ballı karışımınızı içmeyi unutmayın. 

Cumartesi  

Öğünlerdeki fazlalık olarak diğer günlerden farklı. Kahvaltı da 6 çilek, 25 gr müsli ve 3 ceviz içi ilaveli 125 gr light yoğurt, 1 fincan ebegümeci çayı ile güne başlayabilirsiniz. Ara öğününüzde içeceğiniz meyve suyunda armut kullanmayı ihmal etmeyin. Öğle, 80 gr domatesli pilav, 150 gr közlenmiş kabak ve biber, 1 dilim kayısılı tart ile kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Akşam yemeğinde 50 gr rendelenmiş kaşar peyniri ilaveli domates çorbası, 1 katı yumurta, 250 gr karışık salata, 2 dilim (60 gr) kepekli ekmek yiyerek diyetinizin ilk haftasını sonlandırabilirsiniz. 

 

1 ay boyunca tekrar edeceğiniz bu diyet ile cildiniz ışıl ışıl parlayacak. 

Kilo Vermek İçin Nasıl Beslenilmeli?


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü