ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Düz Karın Diyeti

Düz Karın Diyeti
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
10 Temmuz 2017 16:20

Düz karın diyeti ile fit bir görünüme sahip olmaya ne dersiniz? Daha İyi Yaşam, sizler için derledi.

Düz Karın Diyeti 

Karın düzleşmesi sağlayan bu diyete göz gezdirmeye ne dersiniz? 7 günlük diyet programı!

Düz Karın Diyetinin 1. Günü (Pazartesi)

Kahvaltı: 2 tam yumurtalı, mantarlı omlet / 1 dilim peynir / 4-5 adet zeytin / Domates, salatalık, biber ve roka salatası / Şekersiz çay

Ara Öğün: Yeşil çay / 5-6 adet fındık

Öğle: 150-200 gram ızgara, haşlanmış veya fırın tavuk-balık / Çoban salata

Ara Öğün: 3-4 yarım ceviz / 2-3 adet gün kurusu

Akşam: Izgara hellimli mevsim salata / 1 şişe sade soda

diyet

Düz Karın Diyetinin 2. Günü (Salı)

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı, kaşarlı tost / 4-5 adet zeytin / Domates, salatalık, biber / Şekersiz çay

Ara Öğün: Bitki çayı

Öğle: 6-7 yemek kaşığı haşlanmış kinoalı ızgara sebzeli salata / Cacık

Ara Öğün: 10-12 adet kiraz / 1 kutu probiyotik yoğurt

Akşam: Zeytinyağlı bulgurlu pazı yemeği / 1 kase cacık / 1 dilim tam buğday ekmeği

diyet

Düz Karın Diyetinin 3. Günü (Çarşamba)

Kahvaltı: 3 yemek kaşığı probiyotik yoğurt / 1 adet elma rendesi / 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi / 1 yemek kaşığı chia tohumu / Tarçın

Ara Öğün: Beyaz çay

Öğle: Kurubaklagil Salatası / 1 bardak ayran

Ara Öğün: 2 dilim glutensiz kraker / 1 dilim peynir / Domates, salatalık, biber

Akşam: 150 gram ızgara ya da fırında somon / Mevsim salata

diyet

Düz Karın Diyetinin 4. Günü (Perşembe)

Kahvaltı: Avokado, ananas, ıspanak ve keten tohumu smoothiesi

Akşamüstü Ara Öğünü: Smoothie

Öğle-Akşam: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak sote / 1 kase cacık

diyet

Düz Karın Diyeti 5. Günü (Cuma)

Kahvaltı: 1 yumurtalı menemen / 1 dilim peynir / 5 adet zeytin / 2 dilim tam buğday ekmeği / Salatalık, domates, maydanoz, biber

Ara Öğün: Bitki çayları

Öğle: 1 tabak mercimek çorbası / Salata

Ara Öğün: 7-8 adet çilek / 1 tatlı kaşığı chia tohumu / 1 kutu probiyotik yoğurt

Akşam: 1 tabak etli bamya yemeği / 1 kase cacık

diyet

Düz Karın Diyetinin 6. Günü (Cumartesi)

Kahvaltı: 1 tam yumurtadan ve 2 yumurta beyazından yapılmış peynirli, maydanozlu ve dereotlu omlet / Domates, salatalık, biber ve roka / Şekersiz çay

Ara Öğün: Yeşil kahve

Öğle: 150-200 gram ızgara haşlanmış veya fırında et-tavuk-balık / Çoban salata

Ara Öğün: 10-12 adet badem / 1 bardak ayran

Akşam: 120-150 gram ton balıklı salata

Düz Karın Diyetinin 7. Günü (Pazar)

Detoks (Düz karın diyeti için özel bir detoks)

 

Diyet yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmayı ihmal etmeyiniz! Diyetler kişilere özel yapılan yemek listeleridir bu sebeple her diyet size uygun olmayabilir. Diyet hakkında daha çok bilgi almak için bir diyetisyen ile görüşmenizde yarar var.

Hollywood Starlarının Zayıflama Yöntemi

 


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
x Bunlara da Bakabilirsiniz