ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Düz ve Sıkı Karın İçin 5 Öneri

Düz ve Sıkı Karın İçin 5 Öneri
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
4 Mayıs 2017 18:26

Karın egzersizleri ve yeme düzenine yardımcı olacak 7 öneri.

Düz ve Sıkı Karın İçin 5 Öneri

  1. Metabolizma: Göbek yağlarınızı yakmanın ilk ve en önemli adımlarından biri de metabolizmayi hızlandırmaktır. Acı biber salçası yiyerek bedeninizin yağ yakmasını hızlandırabilirsiniz. İçerdiği özler sebebiyle her sabah iki yemek kaşığı biber salçası yedikten yarım saat sonra metabolizmanızı %20 hızlandırabilirsiniz.
  2. Turşu: Bağırsaklarımızda iyi ve kötü olmak üzere iki tip bakteri vardır. Bunların iyisini ve kötüsünü bünyenizde barındırmak sizin elinizde. Yanlış çeşit yemekler yemek bağırsakta kötü bakterilerin fazla büyümesine izin vererek bağırsak duvarlarınızda yanma yapabilir ve şişmeye yol açar. Salatalık turşusu yiyerek kötü bakterilerle savaşabilirsiniz. Salatalık turşusu gibi lahana turşusu da bakterilere ve bağırsak rahatsızlıklarına karşı birebirdir.
  3. Sulu Gıda: Sulu gıdalar tüketerekte düz bir karna sahip olabilirsiniz. Verilen örnek diyet programıni da uygulamanız tavsiye ediliyor.
  • Kahvaltı: Acı biber salçası kahvaltınızı göbek eritici suyla birleştirin. Bir sürahi suya başlayın ve limon, kavun, nane ve böğürtlen ekleyin. Bu içecekten gün boyu yudumlayabilirsiniz
  • Öğle Yemeği: Doğranmış beyaz lahana ya da büyük marul yaprakları arasında salsa sosla hazırlanmış bir ıslak fasulye burrito yapın.
  • Atıştırma: Kuru atıştırmalıkları unutun! Kereviz, mandalina ve kaju deneyin. Fazladan karın eritme için bir tutam kırmızıbiber ekleyin. Bu karışımı bir çantaya koyup şişmeyle mücadelenizdeki bu yararlı şeyleri gün boyunca atıştırabilirsiniz.
  • Akşam Yemeği: Sulu gıdalar yalnızca meyve ve sebzeler değil! Akşam yemeğinde bir hindi burger fena fikir değil. Tatlı olarak da portakalın tadını çıkartın.

       4.Karın Egzersizi: Spor yaparken dikkatli olun. Çok spor yapmanız size ekstra fayda getirmeyecektir. Önemli olan düzenli olarak spor yapmaktır. Her gün kardiyo ile birleştirilen egzersizler oldukça faydalıdır.

       5. Stres: Vücudunuzun strese tepkilerinden biri de ekstra kalori depolamak. Özellikle de karnınızda. Günde 110 gram kırmızı şarap içerek stres hormonu olan kortizolu azaltabilirsiniz. Araştırmalar günün sonunda içilen bir kadehin gevşemenize yardımcı olarak stres seviyelerinizi düşürdüğünü gösteriyor. Ayrıca, yanmayı azaltan antioksidanlarla dolu.

Sağlıklı Bir Şekilde Zayıflamak İçin Neler Yapılmalıdır?

 


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
x Bunlara da Bakabilirsiniz