ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Egzersizin Bilinmeyen Faydaları

Egzersizin Bilinmeyen Faydaları
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
21 Nisan 2014 15:29

Egzersiz yapmak sadece kilo vermemizi sağlamıyor. Peki egzersizin bilinmeyen faydalarını biliyor musunuz? Kadından Kentler sizin için derledi.

Egzersiz Yapmanın Bilinmeyen 5 Faydası 

Mutlu Olmanızı Sağlar 

Zika Duke Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya göre düzenli egzersiz yapmak kişiyi mutlu ediyor. Sizden her gün dağa tırmanmanızı bekleyemeyiz tabi ama evinizin az ötesinde spor salonu da fena fikir değil. Vücudunuzu egzersiz yaparak çalıştırmak endorfin hormonu salgılamanızı sağlar. Bilmeyenler içinse endorfin vücudunuzun mutluluk hormonudur. Araştırmalar egzersizin klinik depresyonda bile semptomları hafiflettiğini göstermiştir. Bu nedenle, depresyon ya da anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıkları olan kişilere spor salonları öneriliyor. Egzersiz yapmak neredeyse anti depresanlar kadar etkili üstelik kimyasal da değil. :) 

Hafızanızı Güçlendirir 

Düzenli olarak yapılan egzersiz kişinin hafıza yeteneğini güçlendiriyor ve hafıza kapasitesini güçlendiriyor. Egzersiz yaptığınızda beynin hafıza ve öğrenme hücreleri (hipokampus) çalışma düzeyini arttırıyor. Üstelik yalnızca çocuklar ve genç yaşlar için değil. Yapılan araştırmalar yetişkin bireylerin de hafıza gücünün arttığını ortaya koyuyor. Illinois Üniversitesi’nde yapılan bir başka çalışma, sprint çalışan sağlıklı yetişkinler arasında kelime tutma hafızasının geliştiğini göstermiştir. 

Uyku Sorunun Çözümü: Egzersiz 

Sleep Disorders Center at Mount Sinai Medical Center’da yapılan araştırmalar gösteriyor ki uykusuzluk problemi yaşayan insanlar yapacaklar hafif egzersizler ile  kendilerine doğal uyku hapı müdahalesi yapabiliyorlar. Uyumadan yaklaşık 5 saat önce yapacağınız egzersizler ile vücudun çekirdek sıcaklığını yükseliyor ve vücut sıcaklığı birkaç saat sonra normale döndüğünde de vücudun onu uyku zamanı işareti olarak kabul ettiği sonucuna varılıyor. Yani hafif tempolu egzersizler uyku düzeninize yardımcı oluyor. 

Stres Azaltıyor 

Milenyum çağında stres sahibi olmayan yetişkin sayısı neredeyse yok! Evde, işte ya da okulda geçirdiğiniz zor bir günün ardından "cardio" yaparak ya da yalnızca koşarak tüm stresinizden kurtulabilirsiniz. Ter atarak vücudunuzun fiziksel ve zihinsel olarak son derece rahatlatabilirsiniz. Egzersiz aynı zamanda norepinefrini yani beynin ortasında bir kimyasal konsantrasyonu artırarak strese yanıt verir. Böylelikle zor geçen günlerinizden düzenli spor ile kolaylıkla sıyrılabilirsiniz. 

İlham Perisi Sizinle 

Egzersiz yaptıktan sonra kendinizi dinlenmeye çekmek yerine başka bir sanatsal aktivite ile uğraşın. Resim, müzik ya da herhangi bir tasarım. Araştırmalar gösteriyor ki egzersiz sonrası zihinsel ve fiziksel rahatlama yaşadıktan sonra boş zihniniz ile herhangi bir tasarım yapmanız durumunda ilham periniz sizinle olacaktır. Kalbe kan pompalayarak ilham sürecinizi arttırabilirsiniz, bunun yolu da spordan geçiyor. 

 

Peki siz hangi sporları yapmaktan keyif alıyorsunuz? Bizimle paylaşın :)

Aqua Gym Faydaları Nelerdir?

 


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü