ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Enerjinizi Bu Besinlerle Depolayın

Enerjinizi Bu Besinlerle Depolayın
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
20 Nisan 2017 09:00

Sürekli yorgun musunuz? Halsizlik problemi yaşıyor ve sürekli uyumak mı istiyorsunuz? Enerjinizi depolamanıza yardımcı bu besinlere bir göz atın.

Gücünüzü yerinize getirecek sizi yorgun halden çıkaracak bu besinleri bilmenizde fayda var. Kadından Kentler sizin için derledi:

Demir

Kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller, pekmez, yeşil sebzeler, domates ve kuru meyveler de bolca bulabileceğiniz demir vitamininin günlük ihtiyacı 18 mg'dır. Birçok gıdada kulabildiğimiz demir, bağışıklık sistemini de güçlendirir. 

Çinko

Metabolizmayı düzenleyen, büyüme ve gelişme de etkili çinko aynı zamanda göz sağlığı, yaraların iyileşmesi ve bağışıklığı güçlendirme açısından oldukça önemli bir vitamindir. Günlük 10 mg alınması tavsiye edilen çinko, deniz mahsülleri, bira mayası, kuru baklagil ve mantar da oldukça besleyici oran da mevcut. 

Magnezyum

Kabak çekirdeği, ay çekirdeği, badem, patates, brokoli, fasülye, et, süt, balık, çikolata ve tam tahıllı gıdaların tümünde bulunan magnezyumun vücutta az olması halinde büyüme de aksaklıklar, sinir ve kas çalışmalarında yetersizlik, mental sorunlar, huzursuzluk gibi bir çok hastalığa yol açar.

Potasyum

Vücuttaki sıvı ve mineral dengesini düzenleyen potasyum; patates, muz, domates suyu gibi besinlerden alınabilir. Kalp atışı, kan basıncının ayarlanması ve kasların kasılıp gevşeme hareketinin gerçekleştirilmesi için potasyum önemli bir besindir.

E Vitamini

Yeşil yapraklı sebzeler, fındık, yer fıstığı, bitkisel yağlar gibi besinler de e vitamini oldukça bolca bulunuyor. Günlük beslenme programında mutlaka bulunması gereken besinlerden biridir.

Gebelik Döneminde Hangi Vitaminler Alınmalıdır?


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü