ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Güne Enerjik Başlamak İçin 7 Faydalı Hareket

Güne Enerjik Başlamak İçin 7 Faydalı Hareket
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
12 Mayıs 2017 13:00

Sürekli yorgun ve halsiz hissediyorsanız güne enerjik başlamanıza yardımcı 7 faydalı hareketi sizler için derledik.

Günlük hayatta planlı ve programlı yaşamayanlar için bu egzersizler bir rutin haline geldiğinde hem sağlıklı bir bedene kavuşmanızı sağlıyor hem de gün içerisinde sizi dinç tutuyor.

Güne Enerjik Başlamak İçin Faydalı 7 Hareket

  • Gerinme: Günün ilk saatlerinde nasıl olduğumuz çok önemlidir. Sabah kahvaltısı, sabah yürüyüşü önemlidir. Bir diğer sabah etkinliği ise uyandığınız ilk an ki gerinmeniz. Mayo Clinic’e göre gerinmek kas esnekliğini sağlıyor ve bu da hareket kolaylığı getirerek günlük performansını arttırıyor. Aynı zamanda gerinme hareketleri yaparak tansiyonunuzu düşürebilir, stresinizi azaltabilir ve kan dolaşımınızı hızlandırabilirsiniz.
  • Duyular: Gerinme egzersizinden sonra iyi bir nefes egzersizi ile güne başlayın sizi rahatlatacağı gibi duyularınızı da harekete geçirecektir. Gün içindeki odaklanmanıza da yardımcı olacak bu egzersiz ile gün içerisinde ne duyduğunuza, aldığınız kokuya, ne düşündüğünüze yoğunlaşmanızı sağlayacak.
  • Başarı: Gün içerisinde kendinize küçuk hedefler koyun. Mesela 20 dakika daha fazla kardiyo yapın ya da dışarda yemeyi sevdiğiniz o tatlıyı evde deneyin. Bunları başarmak sizi mutlu edecektir.
  • Kitap: Size ilham veren sözlere sahip o kitabı bulun ve baş ucu kitabınız haline getirin. Kimi zaman yanınızdan ayırmayın kimi zaman da uyumadan önce bakın. Altını çizdiğiniz o sözleri ihmal etmeden okuyun.
  • Teşekkür: Her şeye herkese teşekkur edin. Sahip olduğunuz değerler için binlerce teşekkür edin. Teşekkür kişinin kendini iyi hissetmesinde büyük rol oynar.
  • Olumsuzlukları Bırakın: Her durumun her kişinin size bir şeyler katacağını unutmayın. Her olaydan iyi sonuçlar çıkarın çünkü hayat gülmemek için çok kısa.
  • Motivasyon: Sizi motive eden kişileri bulun ve onlardan kopmayın. Lise arkadaşınız, yeğeniniz ya da bir ünlü olabilir.

Auranız Sağlıklı Mı?


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü