ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Hangi Besinleri Tercih Etmeliyiz?

Hangi Besinleri Tercih Etmeliyiz?
Haber Editörü
Paylaş:
8 Şubat 2018 23:46

Sağlıklı bir kalp için özellikle hangi besinleri tercih edeceğiz? Unutmamak gerekir ki; sağlıklı beslenme, her şeyden önce dengeli bir beslenme demektir.

Bir başka deyişle, önce tükettiğimiz gıdaların çeşitliliğine dikkat edeceğiz. Ardından, bu gıdalarla birlikte tükettiğimiz yağ miktarına ve daha da önemlisi ilerleyen sayfalarda ayrıntılı olarak göreceğimiz gibi, bu yağların hangi türden olduğuna dikkat edeceğiz.

Kısa ama özlü bir formülle ifade etmemiz gerekirse, şunları söyleyebiliriz:

Sağlıklı bir yaşam ve sağlıklı bir kalp için sebze, meyve ve tahıl ürünlerinden bol miktarda almalı, kolesterol ve doymuş yağ içeren hayvansal gıdaları çok az tüketmeli, buna karşılık doymamış, özellikle de çoklu doymamış yağları tercih etmelisiniz. Daha fazla bilgi için lütfen aşağıdaki tabloyu dikkatle inceleyiniz.

Hangi Besinleri Tercih Etmeliyiz?

Önerilen Besinler:

Et ve et ürünleri: Yağsız kırmızı et, yağsız tavuk eti.

Deniz ürünleri: Balıklar

Yağlar: Ayçiçek, mısırözü ve zeytinyağı gibi bitkisel sıvı yağlar, bu yağlardan üretilen doymamış yağ oranı yüksek bitkisel margarinler.

Süt ve süt ürünleri: Yağsız süt, yağsız yoğurt, az yağlı peynir, yayık ayranı.

Tahıl ürünleri: Buğday, çavdar ve arpa gibi kepekli tahıl ürünlerinden yapılan ekmekler, pirinç, bulgur ve makarna.

Kurubaklagiller: Kurufasulye, nohut, barbunya, mercimek.

Sebze ve meyve: Bütün meyve ve sebzeler.

Tatlandırıcılar: Maydanoz,fesleğen, sarımsak, dereotu, kekik gibi otlar, kırmızı ve karabiber.

İçecekler: Çay, maden suyu, taze meyve suları.

Önerilmeyen Besinler:

Et ve et ürünleri: Yağlı et, şarküteri ürünleri, sakatat.

Deniz ürünleri: Kalamar, karides ve kabuklu deniz ürünleri.

Yağlar: Tereyağı, içyağ ve diğer hayvansal yağlar.

Süt ve süt ürünleri: Tam yağlı süt, kaymak, krema, yağlı peynir.

Tahıl ürünleri: Beyaz ekmek.

Tatlılar: Çikolata, aşırı yağlı veya şekerli pasta ve turtalar.

Tatlandırıcılar: Tuz.

İçecekler: Kolalı içecekler, alkollü içkiler.


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü