ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Hangi Sporlar Birbirleriyle Eşdeğer

Hangi Sporlar Birbirleriyle Eşdeğer
Kutsal KURUHAN
Haber Editörü
Paylaş:
5 Mart 2014 20:07

Sağlıklı yaşam için spor yapmak 1.kural. Peki hangi sporlar birbirleriyle eşdeğer?

Yoga mı? Ağırlık Kaldırma mı?

Kas yapma konusunda, ağırlık kaldırma egzersizleri yogaya nazaran daha verimlidir. Yoga yalnızca vücudun belli bölgelerinde kas yapmanıza yardımcı olur. Örneğin, sırtın alt kısmı, basen, karın kasları gibi ana kas gruplarını çalıştırır. Yoga dayanıklılığınızı arttırırken ağırlık egzersizleri sizin güçlenmenize yardımcı olacaktır. Aynı zamanda her ikisi de vücuda esneklik ve gevşeme sağlar. Öte yandan dengeli ve güçlü bir vücut için ağırlık kaldırma gibisi yoktur. Her iki aktivite de farklı seviyelerde uygulanabilir ve sakatlanma durumlarında değiştirilerek uygulanabilir. İki egzersizi de haftanın günlerine yayarak daha verimli bir spor programı oluşturabilirsiniz.

Koşu mu? Yüzme mi?

Yüzme kara da yapılmamasıyla diğer sporlardan ayrılan bir özelliğe sahip. Yüzme sizi yormak yerine rahatlatacak bir spor olduğu için çarpıntı ve pompalama yapmaz. Koşu ise yağ yakımı açısından en rahat spordur. Her iki sporda vücudunuzun tümünü çalıştırsa da ikisinin kombinasyonu çok daha doğru bir seçenek olacaktır. Bu sporları aynı hafta içinde yapmak ise kilo kaybı ve incinmelerin önlenmesi için en iyi dengeyi sağlayacaktır.

Eliptik mi? Yürüyüş mü?

Yürüyüş tüm antremanların ilk adımıdır. Sizi yormadan kalori yakmanıza yardımcı olan yürüyüş, sizi yormadan uzun süre devam edebildiğiniz için kilo verme açısından mükemmel bir spordur. Genelde acı,ağrı ve zedelenme gibi sakatlıkları olmayan bu spor sizi kapalı bir ortama sokmaması ile de artı puan topluyor. Eliptik antrenman ise bugün çoğu spor salonunda görebileceğiniz, kalp için faydalı; bisiklet, koşu, yürüyüş, kayak gibi sporları bünyesinde toplayan aletlerle yapılan hareketlerdir. Eliptik antrenman da yürüyüşün pek çok avantajına sahip olmakla birlikte, kendine ait bazı avantajlar getirir. Örneğin hareket değişimini hızlıca yapmanız mümkündür. Aynı zamanda makineler aracılığıyla yapıldığı için ne kadar çalıştığınızı ve ne kadar kalori yaktığınızı her zaman görebilirsiniz. Enerji bakımından neredeyse eş değer olan bu iki sporu birbirinden ayıran noktası ise kapalı bir spor salonuna gitmek mi yoksa sahilde düzenli bir yürüyüş mü? Seçim sizin!

Neden Personal Trainer İle Çalışmalıyız?


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
x Bunlara da Bakabilirsiniz