ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Kalıcı kilo vermenin yolu

Kalıcı kilo vermenin yolu
Editör
Haber Editörü
Paylaş:
30 Nisan 2015 18:38

Başladığımız diyetler yaptığımız sporlar sayesinde verdiğimiz kiloları bir süre sonra ister istemez

Başladığımız diyetler yaptığımız sporlar sayesinde verdiğimiz kiloları bir süre sonra ister istemez geri alıyoruz. Peki yok mu şöyle kalıcı bir diyet programı?İşte kalıcı kilo verdiren diyet taktikleri;

İşte, Dr. Ayça Kaya'nın bu diyetle ilgili verdiği bazı bilgiler: - Son zamanlarda kalsiyum hakkında yapılan araştırmalarda; kalsiyumun zayıflamaya yardımcı olduğu ortaya çıkmıştır. Yapılan bir araştırmada; yüksek kalsiyum içerikli-düşük kalorili diyetle, düşük kalsiyum içerikli-düşük kalorili diyet deneklere uygulanmış. Yüksek kalsiyum grubunun daha fazla zayıfladığı görülmüş. Ağırlık kaybının daha çok yağ kitlesinden olması da önemli... GÜNDE 3 BARDAK SÜT İÇİN - Kalsiyum; vücudumuz tarafından sentezlenen kalsitiriol hormonunu dengeliyor ve vücudumuzdaki yağların depolanmasını azaltıyor. - Özellikle az yağlı süt ürünlerinin tüketimi ile bu etki artıyor. Orta dereceli kalori kısıtlamasının yapıldığı, az yağlı bir diyetin uygulandığı beslenme programında, günde üç bardak süt tüketimi yeterli oluyor. Ancak süt yerine yoğurt, ayran, peynir tüketildiğinde de yağ yakımı hızlanıyor. - Günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması için 1000 mg. kalsiyum alınmalıdır. - En zengin kalsiyum kaynakları; süt, yoğurt, ayran, peynir, hamsi, sardalya, somon balığı, kurubaklagiller, badem, ceviz ile brokoli ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerdir. KALSİYUM YÜKLÜ ACİL YARDIM POŞETİ - Kalsiyum diyeti, kısmi vejeteryan diyet olarak nitelendirilebilir. Bu diyette et, tavuk, balık ve yumurta yok; protein kaynağı olarak süt ve yoğurt kullanılıyor. Temel karbonhidrat kaynağı olarak ise ekmek, sebze ve meyve yer alıyor. - Bu diyet, sağlıklı beslenmek açısından haftada iki gün yapılabilir veya çok yemek yenilen günlerden sonra 'ertesi gün diyeti' olabilir. Haftanın diğer günlerinde ise kontrollü olarak et, tavuk, balık tüketildiğinde, vücut sağlığı olumsuz etkilenmez. - Açlık hissettiğinizde çantanızda olması gereken kalsiyum yüklü acil yardım poşetinde; 4 ceviz, 2 yemek kaşığı beyaz leblebi, 4 tane gün kurusu kayısı, 10 tane badem olmalı. Bu poşeti cep telefonu gibi çantanızda taşıyın; acıktığınızda sizi abur-cuburdan kurtarır. Yanında bir bardak ayran içerseniz, metabolizmanızı çalıştırmış olursunuz. ISPANAKLI GREYFURTLU SALATA  Kalsiyum yüklü bir salata için gerekli olan malzemeler: 1 kilo ince kıyılmış ıspanak, yeşil soğan, maydanoz, 1 bardak ıslatılmış bulgur, 1 tane nar, 1 çay bardağı ceviz, 1 tane doğranmış greyfurt, 2 kaşık nar ekşisi, 1 limonun suyu, 1 kaşık zeytinyağı. KALSİYUM DİYETİ Kahvaltı: 1 bardak süt, 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 ceviz, 1 armut Öğle yemeği: 1 dilim ekmek, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt Ara öğün: 1 fincan sütlü kahve, 3 kuru kayısı Akşam yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 5-6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt (Bu liste kadınlar içindir. Erkekler, buradaki miktarları iki katına çıkararak yemeli.) kaynak: dahaiyiyasam.com  


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
x Bunlara da Bakabilirsiniz