ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Kilo Vermek İçin Neler Tüketilir?

Kilo Vermek İçin Neler Tüketilir?
Editör
Haber Editörü
Paylaş:
12 Eylül 2018 22:00

Sağlıklı kilo vermek için neler tüketilir, nasıl sağlıklı kilo verilir sorularının püf noktalarına birlikte bakalım. İşte püf noktalar..

Kilo vermek için neler tüketilir?

Kilo vermek sadece yaz aylarının gelmesi ile gündeme oturan bir konu olmakta çıkıp, sağlıklı bir vücuda ulaşmak isteyenler için, kadın, erkek, genç, yaşlı demeden ve örneğin, şeker ve kalp hastası olanların uygulaması gereken programlar olarak kilo vermek için neler tüketilir sorusu önem arz etmektedir. Bu nedenle hızlı kilo vermenin yanı sıra, sağlıklı bir şekilde kilo vermekte dikkat edilmesi gereken konulardandır ve vücut yapınız ve sağlık durumunuza göre araştırması gereken durumlardandır.

Kilo Vermenin Püf Noktaları

Düzenli yapacağınız egzersizler ve sağlıklı yiyecek ve içecekleri yeterince tüketmek gerekir. İşinizi kolaylaştıracak, küçük püf noktalarla fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Peki, aç kalmadan ki, bu şekilde kilo vermek uzmanlar tarafından çok yanlış bulunmakta kilo vermek için neler tüketilir, nasıl sağlıklı kilo verilir sorularının püf noktalarına birlikte bakalım. İşte püf noktalar;

  • Ara öğünler yemek aralarında karnımızın acıktığını hissettiğimizde, ana öğünlerde aşırı yemek yemeyi önleyici öğünlerdir. Bu nedenle evde, okulda veya işyerinde bisküvi, çikolata tarzı atıştırmalıklar bulundurmak yerine kuru meyve, galeta, leblebi gibi diyet programınızı bozmayacak besinler tüketilmelidir.
  • Yemeklere baharat katıldığında, bir sonraki öğünde daha az yemek yenildiği araştırmalarca kanıtlanmıştır.
  • Porsiyonunuzu doğru belirleyin ve küçük tabaklar tercih edin.
  • Ekmek tüketimini azaltmak ve belirli öğünlerde tüketmek de diyet programınıza eklenmeniz gereken püf noktalar arasındadır.

Kilo Vermek İçin Tüketilmesi ve Yapılması Gerekenler

Kilo vermek çok zor gibi düşünülse de püf noktalarına dikkat edip, iradeli ve kararlı bir şekilde devam ettiğinizde fazla kilolarınızdan kurtulabilirisiniz. Yanlış bilinen doğruları bir kenara bırakıp kendinize güvenerek zayıflama işini başarıya ulaştırabilirsiniz. Kilo vermek için neler tüketilir sorusunu cevaplamaya başlayabiliriz.

  • Öğün atlamamanın öneminden bahsetmişken, esas öğün olan kahvaltı öğünü atlamamak diyet programınızın ilk maddesi olmalıdır. Birçoğumuz erkenden uyanıp işe veya okula gitmekteyiz. Hem gün zinde başlamanın hem de verimli bir gün geçirmenin yolu kahvaltıdan geçmektedir. Kahvaltı ile beraber sağlıklı başladığınız gün içerisinde metabolizma hızlanır ve hızla kilo vermeye başlamanın ilk adımını atmış olursunuz.
  • Gün içerisindeki sıvı tüketimimiz de kilo vermek için çok önemli bir etkendir. Tabi ki yaşam kaynağımız olan su tüketimi sağlıklı bir zayıflamanın önünü açacaktır. Metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden biriside su tüketiminin az olmasıdır. Gün içerisinde ortalama 2 litre su tüketimi tavsiye edilen miktardır. Hiçbir kalorisi olmayan suyun gün içerisinde bolca tüketilmesi vücudun sıvı dengesini koruyacaktır. Suyun içerisine koyacağınız limon suyu, limon dilimleri, portakal suyu veya salatalık dilimleri suyunuza tat verecek ve keyifli bir içim sunacaktır. Ben gün içerisinde çay ve kahveyi bolca tüketiyorum, sıvı desteğimi sağlıyorum, diyenler çok yanlış düşünmektedir. Hiçbir sıvı suyun yerini tutmamaktadır. Kilo vermek için neler tüketilir başlığının en önemli maddesi kabul edilebilir.

  • Sabah uyandığınızda aç karna içilen sıcak bir yeşil çay, özellikle kahve severlerin filtre kahve gibi ağır olmayan şekersiz ve kremasız kahveleri tercih etmeleri ve yeterli miktarlarda tüketmeleri de metabolizmayı hızlandıracak yöntemler arasındadır. Çay ve kahvede şekeri hayatınızdan çıkarmak faydanıza olacaktır.
  • Karbonhidratlı yiyecekleri bir kenara bırakıp, protein ağırlıklı yiyeceklerle öğünlerinizi düzenleyin. Öğünlerinizde mutlaka et, tavuk, balık ve süt ürünlerini ekleyin.
  • Yemeklerinizde sağlıklı yağlar kullanmaya özen gösterin. Ayçiçeği, mısır özü, soya yağları yüksek ısı da işlem gördüğünde omega değerleri değişmektedir. Bu nedenle yaygın olarak kullanılan zeytinyağı veya Hindistan cevizi, avokado yağları sağlıklı yağlar olarak belirlenmiştir.


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü