ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Kolesterolü Düşüren Yiyecekler

Kolesterolü Düşüren Yiyecekler
Neşe Akbaş
Haber Editörü
Paylaş:
1 Ocak 2018 10:22

Kolesterolü düşüren yiyecekleri Kadından Kentler sizler için derledi!

Kolesterol, kanda bulunan bir çeşit yağdır. Hücrelerin, belli bir oranda kolesterole ihtiyacı vardır. Bu sayede vücut çeşitli fonksiyonlarını yerine getirebilir. Bunun yanında, yüksek kolesterol ilerleyen zamanlarda kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini arttırır.

Kolesterolü Düşüren Yiyecekler

Kolesterolü düşürmek için sağlıklı ve doğru beslenmenin yanında fiziksel aktivite önemli. Bu anlamda; balık hangi yiyecekler kolesterolü düşürür? Sorusuna cevap olarak verilebilir. Balığın içerinde bulunan omega 3 yağ asitleri, pek çok yönden kalbin sağlıkla kalmasına yardımcı olur.

Omega 3 iyi kolesterolü yükseltirken, kan basıncını düzenler. Ayrıca kanı incelterek, pıhtılaşmayla birlikte damar tıkanıklığı olasılığını düşürür. Somon, hamsi, sardalye ve ton balığı iyi birer omega 3 kaynağıdır.

kolesterol

Hangi yiyecekler kolesterolü düşürür? Sorusuna cevap olarak zeytinyağını da örnek olarak verebiliriz. Özellikle sızma zeytinyağı, güçlü bir antioksidan içerir. Ayçiçek yağı ve tereyağı gibi yağlara oranla daha az işlendiği için, daha sağlıklıdır. Kalorisi yüksek olduğu için gün içerisinde 2 yemek kaşığından fazla tüketmemek gerekir.

Yulaf da kolesterolü düşürmeye yardımcı bir besin. O nedenle rahatlıkla yulaf ezmesi, yulaf kepeği ve mısır gevreği tüketilebilir. Fındık da kolesterolü düşüren ve kalp sağlığını koruyan, lifli doymamış yağ açısından zengin bir besin. Fındığın yanında, ceviz ve badem de kolesterole iyi gelir. Yalnız bu besinleri gün içerisinde 1 avuçtan fazla türetmemek gerekir.

kolesterol

Çay da diğer saydığımız besinler gibi kolesterolü düşürür. Yeşil çay ve siyah çayın antioksidan özelliği bulunur. Yapılan araştırmalara göre çayın, kanda pıhtılaşmayı önlediği ve hücreleri kötü kolesterole karşı koruduğu saptanmış durumda. Dikkat edilmesi gereken nokta ise, çay tüketiminin şekersiz olmasıdır. Aksi halde şişmanlık ve obeziteye sebep olabilir.

Bitter çikolata da, kolesterolü düşüren yiyecekler arasında. Özellikle kakao oranı % 60’ın üzerinde olan çikolataları tüketmenin, damarların tıkanmasını engelleyerek, kalp krizi ve ivme olasılığını azalttığı bilinir.


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü