ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

​Proteinle Zayıflama Nasıl Olur?

​Proteinle Zayıflama Nasıl Olur?
Editör
Haber Editörü
Paylaş:
16 Şubat 2018 23:16

Protein bakımından zengin besinlerin zayıflamaya etkisini biliyor musunuz? Kadından Kentler sizler için derledi!

Günümüzde insanlar zayıflamak için birçok yöntem denemektedir. Bunun için aç kalanların sayısı da oldukça fazla. Bu yöntem zayıflamaktan çok aslında sonrası için daha fazla kilo almalarına sebep olmaktadır. Olması gereken ise doğru beslenme ve doğru yöntemlerle bunu sağlamak. Son zamanlarda birçok kişi tarafından tercih edilen Protein Diyeti de bunlardan biri. Özellikle de et severlerin fazlasıyla ilgisini çekecek bir diyet programı.

Protein Bakımından Zengin Besinler ve Zayıflamaya Etkisi

Kırmızı et, beyaz et, baklagiller, süt, yumurta, yoğurt, kabak çekirdeği, peynir, badem gibi protein içeren besinler yüksek protein alımına bağlı olarak metabolizmanın hızlanmasını sağlamak da, bu da zayıflamaya yardımcı olmaktadır. Çünkü proteinli besinler vücut tarafından zor sindirilen besinlerdir ve vücudun karbonhidrat ve yağ sindirirken harcadığı enerjiden iki kat daha fazla enerji harcar. Ayrıca proteinli besinlerin tok tutma özelliği diğer besinlere göre oldukça fazladır. Vücudumuz için ortalama 1-1,5 × kilomuz kadar protein tüketimi yeterli olacaktır. Tabi bu rakam yaş, sağlık durumu, günlük aktivelere göre farklılık gösterebilir.  Protein diyetini ise uzun süre uygulamamak gerekiyor, 7 ila 10 gün bunun için yeterli bir süre olacaktır. Bir kaç hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz.

Protein Diyetinde Nelere Dikkat Edilmeli

Öğün atlamamadan bu uygulamayı yapmanız gerekiyor. Bol bol su içmelisiniz. Spor yapmayı ihmal etmemelisiniz, böylece kilo verirken kaslarınızı da korumuş olacaksınız. Şeker ve şeker içeren tüm ürünlerden uzak durmalısınız. Kabızlığa neden olabileceği için lifli posalı ve klorafilli yeşillikler tüketmenizde fayda var. Ayrıca protein diyeti böbrek hastalığı, karaciğer yağlanması ve kolesterol yükselmesine sebep olabilir. Bu nedenle bu tür rahatsızlıkları olan kişilerin bu yöntemi kesinlikle doktor kontrolünde uygulaması gerekmektedir.


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü