ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Sağlıklı Yiyecek Nasıl Seçilir?

Sağlıklı Yiyecek Nasıl Seçilir?
Editör
Haber Editörü
Paylaş:
9 Mart 2018 22:35

Şimdi isterseniz gelin, adım adım sağlıklı yiyecekler için neler yapılması gerekir hep birlikte üzerinden geçelim.

Sağlıklı Yiyecek Nasıl Seçilir?

Önce küçük bir hatırlatma: İster hazır olsun, ister doğal, satın aldığınız ürünlerin, içerdikleri kolesterol miktarına, yağ türlerine ve tuz oranlarına dikkat etmelisiniz. Ambalajlı ürünlerde ise başından sonuna tüm açıklamaları lütfen titizlikle okuyunuz.

Konserve Yiyecekler

Kavanozda veya teneke kutuda konserve olarak satılan sebze, meyve, baklagiller gibi besinlerin ve özel olarak paketlenmiş hazır çorbaların hemen hemen hiçbirinde fazla miktarda yağ bulunmaz. Ancak bu gıdalar taze veya dondurulmuş yiyeceklere oranla daha fazla miktarda tuz içerirler. Hazır yenen konservelerin ise fazla miktarda yağ ve tuz içerdiğini unutmayın. Bu nedenle, önerimiz bu tür gıdaları dikkatli tüketmeniz yönündedir.

Makarna, Pirinç ve Kuru Baklagiller

Makarna, pirinç gibi nişasta bakımından zengin ürünler ve kuru baklagiller az miktarda yağ ve tuz içerirler. Özellikle kepekli buğdaydan yapılan makarna, esmer pirinç ve en önemlisi kuru fasulye, nohut, mercimek gibi kuru baklagiller, sindirimi kolaylaştıran lifler açısından zengin besinlerdir. Bu bakımdan bu tip ürünler, sağlıklı beslenme açısından çok önemlidirler. Günlük beslenmenizde, onlara bolca yer vermenizde büyük yarar vardır. Beslenme uzmanları, her erişkinin haftada 2-3 defa lifli besin tüketmesi yönünde uyarıda bulunmaktadırlar.

Bisküvi ve Krakerler

En başından belirtelim… Gün içinde, karnımız biraz acıkınca, evde beş çayında veya işte herhangi bir mola esnasında severek tükettiğimiz bisküvi, kraker gibi gıdalar gerçek birer yağ deposudurlar. Bisküvi ve krakerlerin çoğunda fazla miktarda yağ bulunur. Özel olarak üretilmiş olanların dışında hemen hiçbiri lif içermez. Özetle, günlük beslenmede alınan yağ miktarı hesaplanırken, yemek ve kahvaltıda tüketilen bitkisel yağlar, margarinler ve tereyağı gibi görünen yağların yanı sıra, arada tükettiğimiz bisküvi ve kraker gibi gıdaların içinde bulunan görünmeyen yağlara da ayrıca dikkat etmemiz gerekir. Önerimiz, bisküvi ve kraker gibi besinleri dikkatli tüketmenizdir.


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü