ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Sonbaharda Doğru Beslenme Yolları

Sonbaharda Doğru Beslenme Yolları
Neşe Akbaş
Haber Editörü
Paylaş:
16 Kasım 2017 15:17

Sonbaharda doğru beslenme yollarını Kadından Kentler sizler için derledi!

Hafiften kendinizi halsiz hissetmeye mi başladınız? Nedeni yanlış beslenme olabilir! Sonbahar kış aylarında hastalıklara karşı vücudunuzun direnç göstermesi için sonbaharda doğru beslenme yollarını bilmenizde fayda var.

Sonbaharda hangi besinleri tüketmeniz gerektiğini bilirseniz sonbaharda bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz. Peki ya sonbaharda doğru beslenme nasıl olur diyorsanız hemen açıklayalım.

Sonbaharda hastalıklara yakalanmamak için sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz gerekir. Detayları yazımızın devamında..:)

Sonbaharda Doğru Beslenme Yolları

  • Sonbaharda sağlıklı beslenmek istiyorsanız sebze ve meyve tüketiminden sonra lifli besinlere ağırlık verin.
  • Bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlamak için kalsiyum, demir gibi mineral içeren besinleri öğünlerinizden eksik etmeyin.
  • Ara öğünlerinizde ve ikindi vakti yoğurdun içine ekleyeceğiniz kuru meyveleri tüketmeniz sağlıklı bir beslenme olabilir.
  • Omega-3 içeren besinleri özellikle sonbahar aylarında tüketmeyi eksik etmeyin.
  • Sonbaharda doğru beslenmek adına çay ve kahve yerine bitki çayı içmeniz daha sağlıklı.
  • Öğünlerinize eklemeniz gereken besin grupları arasında proteini unutmayın.

sonbahar

Sonbaharda Kilo Almamak İçin Öneriler

  • Sonbaharda kilo almak istemiyorsanız uyku düzeninize dikkat edin. 8 saat uyumaya özen gösterin.
  • En sık kilo alma nedenlerinden biri olan stresi kontrol altına almaya çalışın.
  • Tahıl, süt ve et gruplarını diyet listenizden eksik etmeyin.
  • Kızartma yerine ızgara türü beslenmeye özen gösterin.
  • Kilo almanın önündeki kuralın çok çeşitli beslenme, dengeli ve yeterli beslenme olduğunu unutmayın.
  • Düzenli yürüyüşleriniz ve egzersizleriniz olsun.

Sonbaharda doğru beslenme ile ilgili sizin merak ettikleriniz neler?

Sonbaharın ardından gelen kış aylarında da sağlığınıza dikkat etmek istiyorsanız "Kış Ayları İçin Sağlıklı Besin Önerileri" başlıklı yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.


Bu içeriğe tepki ver!

  • Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü