ÇEREZ UYARISI

Web sitesi, sayfalarımızın okunmalarını isimsiz temelde analiz etmek, sizlere daha okunabilir içerik oluşturmak, reklamları sizin ilgi alanlarınıza göre özelleştirmek amacı ile üçüncü taraf tedarikçilerin Çerezlerinin yanı sıra kendi Çerezlerini de kullanmaktadır. Gizlilik Politikamızda daha fazla bilgi bulunmaktadır. Bu web sitesini aktif şekilde kullanmaya devam etmekle Çerezler kullanmamızı kabul etmiş olursunuz.

Tuzu Azaltmanın 10 Pratik Yolu

Tuzu Azaltmanın 10 Pratik Yolu
Neşe Akbaş
Haber Editörü
Paylaş:
31 Temmuz 2017 12:05

Daha iyi daha sağlıklı yaşam için tuzu azaltmanız için 10 pratik yolu Kadından Kentler olarak derledik!

Sağlıklı yaşamın kapılarını aralayan adımlardan biri kuşkusuz tuzu azaltmak. Tuz tüketimi sağlık açısından ne kadar önemliyse tuz oranı da o derece önemli. Ülkemizde tuz tüketimi maalesef yüksek.

Tuz tüketiminin azalması kan basıncının daha sağlıklı işlemesi için oldukça etkili. Tuzu hayatınızdan tamamen çıkarın demiyoruz ama tuzu azaltmanız için 10 pratik önerimiz var. 

Tuzu Azaltmanın 10 Pratik Yolu

  • Tuzu azaltmak için yapmanız gerekenlerden biri sofranızdan tuzluğu kaldırmak. Böylece yemeğinizi biraz tuzsuz hissettiğinizde hemen tuzluğa sarılmamış olursunuz.
  • Ekmeği hayatınızdan çıkarmaya çalışın, tüketecekseniz de tuzsuz ekmek tüketin.
  • Tuz kullanmak yerine tuz yerine geçecek besinleri deneyin. Mesela yediklerinizi tatlandırmak için baharat, limon ve de sarımsak gibi alternatifleri tercih edin.
  • Tuzu azaltmanın yollarından biri de evde yemek pişirirken yemekleri az tuzlu pişirmeniz.
  • Tuz tüketimine sınır getirmek için kahvaltıda yediklerinize dikkat edin. Yediğiniz peynir, zeytin, poğaça gibi besinler aşırı tuz içeriyor, bunları sınırlamanız gerekir.

tuz

  • Hayatınızdan hamur işlerini çıkardığınız takdirde büyük oranda tuzu azaltmış olursunuz bilginize.
  • Yemeğinizi çoğunluklu olarak dışarıdan yiyorsanız hem kilo alırsınız hem de vücudunuza yüklü miktarda tuz. Yemeğe çıkmadan önce bir şeyler atıştırın ki dışarıda çok fazla yemeyin.
  • Cips, bisküvi ve de mısır gevreği gibi tuz bakımından zengin olan besinleri mümkün olduğunca azaltın.
  • Ara öğünleri sadece kilo vermek için değil tuz tüketimini orantıda tutmak için değerlendirin.
  • Tuz tüketimine sınır getirmenin en pratik yollarından biri beslenme alışkanlıklarını değiştirmekten geçiyor.

Tuzu azaltmak için sizin önerileriniz neler bizimle paylaşın!

En Çok Okunan: Kalp Sağlığına Zarar Veren Alışkanlıklar


Bu içeriğe tepki ver!
  • 1

    Alkış

  • Bayıldım

  • Komik

  • Düşünceli

  • Korktum

  • Kızdım

  • Kötü
x Bunlara da Bakabilirsiniz